Для полного функционального восстановления кости будут нужны терпение и дисциплина
Длительность иммобилизации
Полимерный гипс Турбокаст и жёсткий пластиковый ортез
Лечение неосложнённых переломов щиколотки начинается с сопоставления костных обломков и их фиксации традиционным натуральным или современными полимерными гипсовыми смесями.
Срок снятия гипса напрямую зависит от тяжести травмы.
| Тип перелома лодыжки | Количество дней до снятия гипса |
| Закрытый неосложнённый одиночный | 30 |
| Двухлодыжечный | 45-60 |
| Трехлодыжечный | 60-90 |
| Со смещением | 60-75 |
| Открытые переломы со смещением | 90-120 |
Если в конце отведённого стандартного времени, отведённого для заживления конкретного вида перелома, контрольный рентген покажет смещение, то необходимо выполнить повторную репозицию, и заново начать отсчёт времени до снятия гипса. Если врач посчитает необходимым повторное сопоставление может быть сделано с помощью остеосинтеза, после которого жёсткая разновидность иммобилизации не нужна, а послеоперационные швы, до их снятия через 7-10 дней, прикрывают антисептической повязкой.
«Freedom Leg» – одна из современных альтернатив костылям
Можно ли снять гипс при переломе лодыжки?
Читайте также:
Если для фиксации перелома был применён пластиковый гипс на молнии или ортез, то их периодически можно и нужно снимать для проветривания кожи, проведения физиопроцедур, перечень которых будет представлен ниже.
Внимание! Приступать на загипсованную ногу можно только после разрешения врача.
Мнение врача:
После снятия гипса при переломе лодыжки важно начать реабилитацию для восстановления функций сустава и мышц. Врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на постепенное возвращение подвижности и силы в поврежденной конечности. К ним относятся вращательные движения стопы, гибкость и укрепление икроножных мышц, а также упражнения на равновесие и координацию. Плавное увеличение нагрузки поможет избежать рецидивов и вернуть ноге полноценную поддержку. Важно следить за реакцией организма и проконсультироваться с врачом для разработки индивидуальной программы восстановления.
Опыт других людей
После снятия гипса при переломе лодыжки люди отмечают важность реабилитации для быстрого восстановления. Основные упражнения включают круговые движения стопой, сгибание и разгибание пальцев, а также упражнения на балансирование. Постепенно увеличивая нагрузку, можно восстановить силу и гибкость ноги. Люди отмечают, что регулярные занятия способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и восстановлению нормальной походки. Важно помнить, что выполнение упражнений должно быть постепенным и под контролем специалиста, чтобы избежать повреждений и ускорить процесс выздоровления.
Интересные факты
-
Ходьба на носках:Ходьба на носках с опорой на пятку может помочь укрепить лодыжку и восстановить диапазон движений. Регулярное выполнение этого упражнения может ускорить процесс реабилитации.
-
Растяжка ахиллова сухожилия:Растяжка ахиллова сухожилия, который соединяет мышцы голени с пяткой, может улучшить гибкость и предотвратить скованность. После снятия гипса следует постепенно растягивать сухожилие, чтобы избежать дискомфорта.
-
Укрепление икроножных мышц:Укрепление икроножных мышц, расположенных на задней поверхности голени, имеет решающее значение для стабильности и поддержки лодыжки. Упражнения, такие как поднятие на носки, могут помочь восстановить силу и гибкость этих мышц.
Лекарства и мероприятия для реабилитационного периода
При переломах надо пить 2-2,4 л воды в день и есть побольше рыб семейства лососевые
Посттравматическая реабилитация направлена на полное функциональное восстановление повреждённого сустава.
В неё входят следующие формы и методы лечения:
- ЛФК – утренняя зарядка, комплекс упражнений для сломанной ноги, занятия на тренажёрах, дозированные ходьба и плавание;
- лечебный массаж, иглоукалывание;
- физиотерапевтические процедуры – интерференционная терапия токами низкой частоты, электрофорез, инфракрасное и УФ-облучение;
- соблюдение принципов здорового питания и отказ от вредных привычек.
Если нога пострадавшего была иммобилизована обычной гипсовой смесью, то массаж, первый из 10 сеансов, назначается в тот же или на следующий день.
-
Читайте также:
Совет. Не стесняйтесь и попросите массажиста обучить вас выполнять самомассаж голени и лодыжки по всем правилам этой нужной лечебной процедуры.
Виды вспомогательных ортопедических изделий
Реабилитация будет эффективнее если носить удобную обувь, силиконовые стельки, а затем ортопедические силиконовые своды, которые станут дополнительной преградой для развития дефектов голеностопа. Не будет лишним и ношение специальных утягивающих изделий, но на время выполнения лечебных упражнений для разработки сустава «эластичные помощники» нужно снимать.
Медикаментозное сопровождение
Не злоупотребляйте мазями на этап реабилитации
Для того, чтобы лечение проходило более интенсивно, а возрастающие физические нагрузки на сустав не приносили дискомфорта, можно и нужно пользоваться фармацевтическими средствами.
Какие и когда надо применять мази должен посоветовать врач, ведь они есть, как узконаправленного, так и комбинированного действия:
- для снятия отёчности– индовазин, гепарин, лиотон, лизонил;
- противовоспалительные– диклофенак, вольтарен, ибупрофен, фастум-гель;
- обезболивающие– нурофен, кеторолак, найз, диклак.
Все эти препараты хороши в I и II периоде лечения, и по мнению спортивных ортопедов, лучшая мазь после перелома лодыжки, особенно на поздних этапах реабилитации, – это троксевазин. Они советуют ограничиться только этим средством вместе с приёмом одноимённых таблеток.
При необходимости пить обезболивающие таблетированные средства, не забывая их чередовать, а для предотвращения отёков больным рекомендуют отдыхать лёжа, приподняв ноги.
Важно! Не применяйте без назначения врача мази и гели с согревающим эффектом, например, финалгон или капсикам. Они могут вызвать развитие воспалительного процесса. По этому поводу до сих пор ведутся ожесточённые споры. Так что не рискуйте. Для улучшения кровоснабжения лучше дать физическую нагрузку на сустав.
Многие врачи при внутрисуставных переломах рекомендуют принимать хондропротекторы. Однако эти препараты не только дорого стоят и требуют минимального приёма в течение полугода, но и являются лекарствами с недоказанной эффективностью.
-
Читайте также:
Дозированная ходьба
Ходьба и другие виды упражнений, выполняемых в движении – одни из главных форм лечебной физкультуры, применяемых для реабилитации голеностопа и восстановлении правильной походки. Начинается такой вид лечения сразу же после разрешения наступать на ногу в полном объёме.
Нагрузка должна постепенно увеличиваться по времени и метражу, а к обычной ходьбе постепенно присоединяются:
- подъёмы и спуски по лестнице, под горку и на спуске, работа на степ-платформе;
- ходьба спиной вперёд;
- передвижение на пятках, низких и высоких полупальцах;
- приставные шаги и подскоки;
- скрестные шаги;
- ходьба выпадами и на полусогнутых коленях;
- бег с чередованием скорости;
- прыжки на двух, а затем и на поражённой ноге, на месте и с движением;
- ходьба и бег босиком по песку, траве, асфальту и разного размера камням;
- ходьба с опорой на руки и гуськом.
Внимание! Поочерёдная ходьба на наружной и на внутренней стороне стопы запрещена. Разновидность, которую надо делать именно вам, должен назначить врач.
Обычно ограничителем двигательной нагрузки является возникновения дискомфорта или несильной боли в суставе. Тем не менее врач, по индивидуальным показаниям может назначить ходить, правильно наступая на ногу или выполнять упражнения, через боль.
Плавание
Показано плавание в коротких ластах
Во время плавания основное внимание должно быть направлено на движения в голеностопных суставах. Для этого хорошо подходят Брасс и Кроль, как на животе, так и на спине. При этом о движении руками можно забыть, и плавать с доской.
Через 4-5 тренировок рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку на голеностопы, одевая специальные укороченные, а затем и обычные ласты. Скучать в бассейне не получится. Дежурный тренер по плаванию подскажет много разных движений для сломанной ноги.
На заметку. Неумение хорошо плавать и/или запрет на длительные аэробные нагрузки не должны стать преградой для посещения бассейна. В первом случае на помощь придёт тренер, а во втором, он покажет место на дорожке где плыть на месте, держась за бортик.
Упражнения для разработки голеностопного сустава
Гимнастика обладает огромным арсеналом физических упражнений, выполняемых, в том числе и со снарядами или приспособлениями. Оригинального видео в этой статье не представляем.
Приведём несколько фото тех упражнений, которые после снятия гипса можно выполнять всем.
| Изображение и название упражнения | Инструкция к выполнению |
| Разминка свода стопы сидя | В начале гимнастического комплекса, который надо выполнять минимум 3 раза вдень по 15 минут, разогрейте malleolus, представленными на фото движениями:
Между упражнениями делайте паузу, давая сломанному суставу передышку. |
| «Икроножный насос» стоя | Встаньте на здоровую ногу, а больную вытяните немного вперёд, и поставьте на носок, а затем, не меняя положение ноги, опустите на пятку, натянув пальцы на себя по максимуму. После этого выдвигайте с каждым разом ногу чуть дальше и повторяйте движения носок-пятка.
Упражнение делается до появления чувства усталости. Затем следует отдохнуть и сделать цикл ещё раз. |
| Разведение стоп сидя | Это нехитрое движение незаслуженно обделено методистами ЛФК.
Для начала разводите стопы без ленты, с каждым разом увеличивая амплитуду движения, в том числе и постепенно вовлекая колени. Время, когда понадобится эластичная петля, определяйте самостоятельно – по ощущениям. Ноги сами потребуют увеличения нагрузки. |
| Проработка свода стопы стоя | Для выполнения этого упражнения надо приобрести упругий валик. Нажимать на него надо постепенно, с каждым разом увеличивая силу, немного перенося вес тела на больную ногу.
Начинать лучше с надавливаний, когда валик находится на подставке, а только через 3-4 дня, можно переместить его на пол. Сделайте 6-8 нажатий, затем отдохните. Повторите цикл 5-6 раз. |
| «Крокодил» | Динамическое выполнение йоговской асаны «Крокодил» окажет общеукрепляющее воздействие на все мышечные группы тела, плечевого пояса и нижних конечностей. Однако обращайте внимание на положение стопы свободной ноги – когда нога прямая, носок должен максимально натянут на себя, а когда колено касается локтя, то от себя. Сделать 10-12 движений стоя на одном колене, а затем на другом. |
| Выворотная растяжка суставов ноги | Такая оригинальна растяжка поможет быстрее реабилитировать поражённую конечность. Примите положение, как на фото. Поднимите немного колено опорной ноги, полностью оторвав стопу от пола. Кистью удерживайте колено «верхней» ноги. Повторите 4-6 раз, плавно наращивая амплитуду подъема, в крайней точке которого рекомендуется задержаться на 2-3 секунды. При возврате ног в исходную позицию, не бейте стопой об пол. |
| Удержание стопы на сопротивлении | Объяснять это упражнение не имеет смысла – всё предельно ясно. Тем не менее есть нюанс. Для получения общеоздоровительного эффекта не забудьте скоординировать движения ногой с дыханием:
С прямой ногой делайте вдох, а сгибая колено, и держа стопу под углом 90 градусов, максимально выдыхайте ртом. Количество повторений – по 6-8 раз для каждой ноги. |
В конце занятия полежите с приподнятыми ногами 5-7 минут.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Какие упражнения рекомендуется делать после перелома лодыжки?
При переломах лодыжек со смещением стопы пациентам рекомендуют выполнять по 10-15 энергичных тыльных и подошвенных сгибаний стопы 5-6 раз в день, качательные движения на аппарате с балансиром 1 раз в день по 10-15 минут, приседание на носках 2 раза в день (3-5 приседаний с отрывом пяток от пола).
Как укрепить лодыжку после снятия гипса?
Упражнения на растяжку можно начинать сразу после снятия гипса и выполнять четыре-пять раз в день, пока не посетите физиотерапевта. Лежа на спине или сидя, сгибайте и выпрямляйте лодыжки. Удерживайте по 10 секунд в каждом положении.
Сколько разрабатывать ногу после перелома лодыжки?
Сколько заживает перелом лодыжки? В среднем перелом без смещения заживает 2,5 месяца. При смещении на восстановление потребуется полгода. Разрабатывать ногу без костылей можно начинать через 3 месяца после перелома.
Как разминать ногу после снятия гипса?
После снятия гипса важно постепенно разминать ногу, начиная с легких упражнений. Рекомендуется делать мягкие растяжки, сгибания и разгибания в суставе, а также простую ходьбу по ровной поверхности. Можно использовать массаж и теплые компрессы для улучшения кровообращения. Важно слушать свое тело и не перегружать ногу, постепенно увеличивая нагрузку. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы восстановления.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с легких упражнений, таких как сгибание и разгибание стопы. Это поможет восстановить подвижность и улучшить кровообращение в области лодыжки. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но не переусердствуйте, чтобы избежать болевых ощущений.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения на баланс, например, стоя на одной ноге. Это поможет укрепить мышцы и улучшить координацию, что особенно важно после длительного периода ограниченной подвижности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о растяжке. Упражнения на растяжение мышц голени и стопы помогут предотвратить их укорочение и улучшить гибкость. Включайте растяжку в свою ежедневную практику реабилитации.
СОВЕТ №4
Обязательно консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любых упражнений. Они помогут составить индивидуальную программу реабилитации, учитывая ваши особенности и текущее состояние здоровья.
