В курс реабилитационного лечения после переломов входит ЛФК
В статье рассказывается о необходимости лечебной физкультуры в комплексном лечении переломов. Описаны упражнения, применяемые при переломе голеностопного сустава (articulatio talocruralis).
Лечение переломов складывается из нескольких этапов. Прежде всего проводится восстановление целостности кости и заживление повреждений.
Что происходит при переломе
Любой перелом – это нарушение целостности кости и прилежащих к ней структур. Это приводит к нарушению функционирования того участка тела, где произошел перелом. При переломах articulatio talocruralis страдает функция нижней конечности. Человек передвигается с трудом или совсем не может ходить.
После перелома человек ходит с трудом
Даже после заживления перелома сохраняются остаточные явления, связанные с повреждением мягких тканей, длительным нахождением в вынужденном положении. После снятия гипсовой повязки значительно страдает двигательная функция и движения вызывают боль.
Мнение врача:
После перелома голеностопа важно начать занятия лечебной физкультурой под руководством специалиста. Врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на восстановление подвижности сустава и укрепление мышц. Это включает круговые движения стопой, упражнения на растяжку и сгибание-разгибание пальцев. Постепенно можно добавлять нагрузку с помощью эспандеров или эластичных лент. Важно не перегружать сустав и следить за своими ощущениями, прекращая упражнения при боли. Постепенное возвращение к активной жизни с помощью ЛФК способствует быстрому восстановлению функций голеностопа.
Опыт других людей
После перелома голеностопа ЛФК играет важную роль в восстановлении функций ноги. Люди, проходящие реабилитацию, отмечают, что упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы и голени помогают быстрее восстановить подвижность и силу. Рекомендуется выполнять упражнения на балансирование, круговые движения стопой, а также легкую гимнастику для улучшения кровообращения. Важно не перегружать ногу и следовать рекомендациям специалистов. ЛФК после перелома голеностопа помогает вернуться к активной жизни и предотвратить возможные осложнения.
Для чего нужна лечебная физкультура
Восстановление articulatio talocruralis – цель реабилитационного лечения, включающего массаж, физиотерапию и лечебную гимнастику. ЛФК начинается уже с первого дня травмы и продолжается в течение нескольких месяцев после окончания основного лечения.
Таким образом, лечебная физкультура является самым длительным этапом реабилитации.
Физкультура при переломе articulatio talocruralis оказывает комплексное воздействие на поврежденные ткани:
- стимулирует кровообращение и улучшает снабжение тканей кислородом;
- является профилактикой мышечных контрактур;
- способствует сохранению эластичности связок.
За счет этого восстанавливается и сохраняется подвижность articulatio talocruralis в полном объеме. ЛФК проводится поэтапно, с постепенным увеличением объема физической нагрузки и количества упражнений.
ЛФК проводят поэтапно
Упражнения на первом этапе
Первый этап заживления перелома – это нахождение пациента в стационаре. ЛФК стопы после перелома проводится на фоне лечения – консервативного или оперативного.
Особенности этого этапа заключаются в назначении минимальных нагрузок на поврежденную конечность. Проводит гимнастику врач ЛФК, который определяет объем упражнений и нагрузки индивидуально.
Упражнения ЛФК на данном этапе:
- пассивные и активные движения пальцами стопы;
- произвольные сжимания и разжимания мышц голеностопа;
- вращения стопой в стороны на кровати.
После оперативного лечения перелома начинать гимнастику можно раньше, чем при скелетном вытяжении или лечении гипсовой повязкой. В статье представлены видео ЛФК, назначаемые в стационарных условиях.
Упражнения на втором этапе
Второй этап ЛФК при переломе стопы начинается после выписки пациента из стационара. Обычно на этот момент он еще ходит в гипсовой повязке, но разрешается ходьба без костылей.
Специалистом ЛФК дается инструкция, согласно которой пациент занимается самостоятельно. Увеличивается нагрузка на сустав, количество упражнений становится больше. Упражнения ЛФК на данном этапе представлены в таблице.
Таблица. Упражнения:
| Упражнение | Фото |
| Круговые вращения в голеностопе нужно делать как по, так и против часовой стрелки. | Вращения |
| Повороты стопы в стороны поочередно помогают в процессе восстановления привычного объема движений в голеностопе. | Повороты |
| Растягивания стопы вперед и назад следует осуществлять без рывков, осторожно. | Растягивание стопы |
| Переступать через палку, лежащую на полу | Упражнения после перелома стопы |
Продолжать указанную ЛФК для стопы после перелома нужно до рентгенологического подтверждения заживления травмы и снятия гипса. В этот период можно задействовать различные гимнастические приспособления – мячи, палки, обручи, эспандеры. Приобрести их можно в магазинах спортивных товаров, цена относительно невысокая.
Упражнения на третьем этапе
Последний этап ЛФК после сросшегося перелома проводится для окончательного восстановления функции конечности. В этот период разрешаются активные движения и обычные для человека физические нагрузки. Рекомендуются виды спорта, которые задействуют голеностопный сустав.
Лечебная физкультура в этот период включает следующие виды физической активности:
- ходьба и легкий бег;
- плавание, аквааэробика;
- упражнения с мячом;
- степ-аэробика.
После сращения перелома разрешаются активные физические нагрузки
Читайте также:
Данные упражнения тренируют мышечно-связочный аппарат, восстанавливают его эластичность и подвижность. Проводить такую ЛФК нужно регулярно, это является еще и профилактикой новых переломов. Подробнее о пользе спортивных упражнений расскажет специалист в видео в этой статье.
Ранняя активизация пациентов после переломов способствует более быстрому заживлению повреждений и восстановлению двигательной функции. Поэтому рекомендуется начинать ЛФК после перелома голеностопа в ранние сроки и продолжать ее до полного сращения перелома.
Вопрос-ответ
Что такое ЛФК голеностопного сустава?
Лечебная физкультура (ЛФК) — общепризнанный метод реабилитации после переломов лодыжки. Это классический способ восстановления. Основное его воздействие заключается в повышении тонуса ослабленных мышц и улучшении кровообращения в области голеностопного сустава.
Как долго разрабатывать голеностоп после перелома?
В среднем можно выделить следующие ориентиры: переломы без смещения. Ношение гипса или ортеза обычно длится 4–6 недель. Полная нагрузка на ногу может быть разрешена через 6–8 недель. Переломы со смещением (после репозиции): иммобилизация может продолжаться 6–8 недель, а иногда и дольше.
Что такое ЛФК после перелома?
Лечебная физкультура — эффективный способ восстановления организма после перенесенной травмы. Специальный комплекс упражнений и аппаратных процедур способствует быстрой регенерации тканей и восстановлению двигательной активности полностью или частично.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с простых упражнений. После перелома голеностопа важно не перегружать сустав. Начните с легких движений, таких как сгибание и разгибание стопы, а также круговые движения. Это поможет восстановить подвижность без риска травмы.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Уделяйте время ЛФК каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность и сложность упражнений, чтобы ускорить процесс восстановления.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на дыхательные упражнения. Правильное дыхание во время выполнения ЛФК помогает улучшить кровообращение и способствует быстрому восстановлению. Попробуйте сочетать физические упражнения с глубоким дыханием.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться, что выбранные вами упражнения безопасны и подходят для вашего состояния.
