Почему человек спит преимущественно 
ночью, что происходит с человеком, когда он находится в объятиях Морфея, какова физиология сна?
Биоритмы и сон
Все процессы в природе протекают циклично: день сменяет ночь, солнце восходит и заходит, а вместе с ним просыпаются и опять засыпают люди, растения и животные. Этот суточный ритм сопровождается изменением интенсивности протекания химических процессов в живом организме, а значит и его активности.
Такая цикличность наблюдается уже миллиарды лет – с тех далеких времен, когда из океана на сушу вышли первые живые существа. Им сразу пришлось приспосабливаться к перепадам температуры воздуха ночью и днем путем снижения температуры тела в ночное время и повышения – днем. Одновременно в клетках изменялась интенсивность протекания биохимических процессов, а в нервной системе – активность ее функционирования.
В результате ночью вся жизнь замирала, а утром с первыми лучами солнца возрождалась, ночью организм отдыхал, спал, а днем – бодрствовал. Постепенно такая цикличность, в том числе физиология сна, закрепилась на генетическом уровне и стала неотъемлемой частью любого живого организма. Поэтому, даже не зная с высокой степенью достоверности, почему человек спит, можно с уверенностью сказать, почему он спит именно ночью, а не днем.
Врачи подчеркивают, что физиология сна является сложным и многогранным процессом, который играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Во время сна происходит восстановление организма: клетки обновляются, укрепляется иммунная система, а также происходит консолидация памяти. Специалисты отмечают, что недостаток сна может привести к серьезным последствиям, включая нарушения когнитивных функций, ухудшение настроения и даже развитие хронических заболеваний. Врачи рекомендуют придерживаться режима сна, обеспечивая себе 7-9 часов качественного отдыха. Они также акцентируют внимание на важности создания комфортной обстановки для сна, включая темноту, тишину и оптимальную температуру в спальне. Правильный подход к сну способствует не только физическому, но и психическому благополучию.
Физиология сна вызывает множество обсуждений и интереса среди ученых и простых людей. Многие отмечают, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Исследования показывают, что во время сна происходит восстановление организма: укрепляются иммунные функции, улучшается память и когнитивные способности. Люди делятся своими наблюдениями о том, как недостаток сна влияет на настроение и продуктивность. Некоторые утверждают, что соблюдение режима сна помогает им справляться со стрессом и повышает уровень энергии в течение дня. Также популярны разговоры о различных методах улучшения качества сна, таких как медитация, ароматерапия и правильное освещение. В целом, физиология сна становится все более актуальной темой, и многие стремятся понять, как оптимизировать этот важный процесс для достижения гармонии в жизни.
Организм и сон
Что происходит с организмом человека во время сна? Тело отдыхает после дневных нагрузок, организм восстанавливает силы, накапливает энергию для следующего трудового дня. При этом сердце бьется редко, спокойно, дыхание становится поверхностным, мышцы всего тела расслабляются…
А вот нервная система не спит – бодрствуют центры дыхания и кровообращения, речи и слуха, внимания и координации. Да и сама кора головного мозга, наше сознание продолжает свою таинственную работу, разумно перераспределяя свою деятельность, нагружая одни участки мозга и высвобождая другие.
Нормальная физиология сна всегда была предметом исследования ученых.
Еще великий физиолог Павлов говорил о существовании двух видов сна — пассивного, возникающего при снижении поступления информации в мозг от органов чувств и активного, в виде тормозного процесса одних участков и активной работы – других зон мозга.
Получается интересная вещь – все органы и системы организма во сне отдыхают (во всяком случае – во время медленного сна), только центральная нервная система усиленно работает. И это не случайно, ведь природа ничего не делает просто так. Если днем мозг занят беспрерывным контролем за правильностью функционирования многочисленных систем и органов, клеток и тканей, то ночью для него созданы оптимальные условия для выполнения совершенно другой работы.
Читайте также:
При этом физиология сна предусматривает максимальный отдых для всех остальных органов и систем, чтобы они не мешали мозгу. Минимум импульсации, контролирующая функция падает в разы, зато на первый план выходит другая, доселе неизвестная работа …
Чем же занимаются нервные клетки по ночам? Прежде всего, перерабатывают накопленную за день информацию, формируют новые связи и навыки, запоминают и анализируют, освобождаются от ненужных знаний и впечатлений.
Очень важна в этот момент и древняя способность человека предвосхищать будущее, впоследствии утраченная, но периодически приходящая к нам в сновидениях. Мозг словно подключается на время к информационному центру (банку данных) Вселенной, выискивая там необходимые знания… и получая ответы на сокровенные вопросы…
Ученые на протяжении столетий 
пытались определить анатомическую структуру в мозге, управляющей физиологией сна – так называемый центр сна. Было выявлена связь процессов возбуждения и торможения с общей активностью коры головного мозга, влияние на процессы засыпания и пробуждения гипоталамуса и ретикулярной формации.
Многое стало понятно после появления возможности записи биотоков мозга – электроэнцефалографии, на которой ритмы бодрствования резко отличались от записанной картины работы нейронов мозга во время сна. Кстати, обнаружилась интересная картина: электроэнцефалограмма, снятая во время бодрствования, обычно представляла собой практически плоскую линию, иногда украшенную низковольтными колебаниями, а записанная во время сна – медленные высокоамплитудные волны.
Создается впечатление, что не бодрствование, а как раз сон сопровождается наиболее активной работой клеток мозга, что никак не соответствует устоявшемуся представлению о ночном отдыхе организма.
Физиология сна – это отдых тела и активная работа мозга. Как известно, во время бодрствования одни нервные клетки активно функционируют, а другие находятся в заторможенном состоянии. Во сне активность центральной нервной системы также продолжает оставаться на высоком уровне, меняется лишь расположение активных и пассивных нейронов, режим их работы. По мере углубления сна электроэнцефалограмма также постоянно меняется и альфа-ритм сменяется тета- и бета-ритмами, появляются вертекс-потенциалы и наконец, дельта-волны, характеризующие наступление очень глубокого сна.
Продолжение разговора о физиологии сна – в следующей статье.
Вопрос-ответ
Что такое физиология сна
Физиологический сон отличается от сноподобных состояний – комы, сопора, наркоза, спячки и гипноза – тем, что он наступает под действием внутренних, а не внешних факторов, и при нем сохраняется способность к пробуждению. Сон – такая же потребность, как и бодрствование.
Каковы физиологические функции сна
Теория сохранения энергии утверждает, что основная функция сна — снижение энергетических потребностей человека в то время суток, когда поиск пищи наименее эффективен. Эта теория подтверждается тем фактом, что во время сна метаболизм организма замедляется до 10%.
Советы
СОВЕТ №1
Установите регулярный график сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на естественный ритм и улучшит качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы поддерживать правильное положение тела во время сна.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя за несколько часов до сна, так как они могут нарушить ваш цикл сна и снизить его качество.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Практикуйте релаксацию перед сном. Используйте техники глубокого дыхания, медитацию или легкую растяжку, чтобы успокоить ум и подготовить тело к отдыху.
