Холестерин: друг или враг?

Словом «холестерин» сейчас разве что не пугают детей, ведь уже на протяжении многих лет он считается главным врагом человечества. А действительно ли холестерин плохой, так ли это на самом деле? Попытаемся разобраться, холестерин – друг или враг?Как известно, основной причиной смертности современного человека являются сердечно-сосудистые заболевания и их осложнения – инфаркт, инсульт. «Прочное» второе место в этой иерархии занимают злокачественные новообразования, третье – суициды.

Вы спросите, а причем здесь холестерин — это он такой плохой? Да он является непосредственным участником всех драматических событий, происходящих в организме при развитии болезней сердца и сосудов, рака, депрессии. Так что же это за удивительное вещество, способное изменять обмен веществ в организме, строить и ремонтировать клетки, стимулировать или тормозить протекание всех жизненно важных процессов в органах и тканях человека? Все-таки холестерин — плохой или хороший, друг или враг?

Что такое холестерин?

Как известно, в организме постоянно идет процесс распада старых и строительства новых клеток и тканей, усвоение поступивших с пищей питательных веществ и собственное их производство. Холестерин – жирорастворимое вещество из группы стеринов (стероидов), входящее в состав клеточных мембран, ферментов и гормонов, липопротеидов, циркулирующих в кровеносном русле. Без участия холестерина невозможно себе представить полноценную работу клеток, органов и систем организма.

Врачи единодушны в том, что холестерин — это не однозначный враг. Он необходим организму для синтеза клеточных мембран и гормонов. Однако, важно различать его виды: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) могут способствовать образованию атеросклеротических бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время, липопротеины высокой плотности (ЛПВП) выполняют защитную функцию, способствуя выведению холестерина из организма. Специалисты рекомендуют следить за уровнем холестерина, придерживаться сбалансированной диеты и вести активный образ жизни. Таким образом, холестерин может быть как другом, так и врагом, в зависимости от его уровня и соотношения различных фракций в организме.

Холестерин – наш друг, а не враг! Статины: пить или не пить?

Какую работу выполняет холестерин, плохой он или хороший

• Строительство и восстановление мембран клеток
• Участие в синтезе мужских и женских половых гормонов
• «Плохой» холестерин – необходимый компонент кортикостероидных гормонов, обеспечивающих защиту организма от стрессов и аллергии, воспалительных заболеваний  и злокачественных новообразований
• На основе холестерина происходит образование жирорастворимого витамина D, который необходим для нормального физического и нервно-психического развития ребенка, его костно-мышечного аппарата, эндокринной системы, иммунитета
• Из холестерина и других компонентов в печени образуется желчь, необходимая для расщепления и усвоения жиров
• Обеспечивается нормальное функционирование слизистой оболочки тонкого и толстого кишечника
• Холестерин помогает восстанавливать поврежденные стенки сосудов, являясь уникальным ремонтным материалом при микроповреждениях артерий сердца и мозга, других органов.
• Атеросклеротическая холестериновая бляшка – это, прежде всего, попытка организма укрепить истонченную дряблую стенку сосуда, предотвратить ее возможный разрыв. Так друг или враг холестерин, плохой он или хороший
• Антиоксидантное действие холестерина позволяет защищать клетки и ткани человека от негативного разрушающего воздействия свободных радикалов
• Серотониновые рецепторы головного мозга, отвечающие за поддержание хорошего настроения, высокой умственной и физической активности, постоянно нуждаются в поступлении холестерина

Холестерин — это вещество, о котором говорят много и часто, но мнения о нем разнятся. С одной стороны, его считают врагом, способствующим развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди боятся повышенного уровня холестерина, полагая, что это прямой путь к инфаркту или инсульту. С другой стороны, холестерин играет важную роль в организме: он необходим для синтеза гормонов, витамина D и клеточных мембран. Некоторые эксперты утверждают, что не стоит бояться холестерина, если он находится в пределах нормы, и акцентировать внимание на общем состоянии здоровья и образе жизни. Важно понимать, что существуют разные виды холестерина — “хороший” и “плохой”, и их соотношение имеет значение. В конечном итоге, ключ к здоровью — это сбалансированное питание и регулярная физическая активность, а не паника по поводу одного вещества.

Вреден ли холестерин?

• Поступающий в организм с пищей «хороший» холестерин переносится в печень липопротеидами высокой плотности (ЛПВП) и используется для образования желчи. Такой холестерин – не враг, а друг, он совсем не плохой и вреда здоровью не наносит. Лишь при многократном превышении количества холестерина в продуктах питания печень не справляется с его переработкой и увеличивается риск образования камней в желчном пузыре (80% всех камней – холестериновые)
• Синтезируемый в печени и некоторых других органах человека холестерин используется для строительства клеточных мембран, ферментов и гормонов. Переносится он в кровеносном русле липопротеидами низкой плотности (ЛПНП). Такой холестерин  –  не друг, а враг, он считается «плохим», так как именно он оседает на стенках артерий (при значительном повышении его уровня в крови) и постепенно сужает их просвет, приводя к развитию ишемической болезни сердца, повышению артериального давления, инфарктам и инсультам. Правда, в этом виноват не сам «плохой» холестерин, он сам по себе ни друг, и не враг. Прежде всего, виноваты такие негативные факторы, как частые стрессы, курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, низкая физическая активность. Именно эти факторы риска вызывают повреждение сосудов, а «плохой» холестерин лишь пытается устранить возникшую проблему, откладываясь в местах микроповреждений артерий.

Подробнее о возникновении атеросклероза и о той роли, которую в этом процессе играет холестерин, кто он – друг или враг, можно будет прочитать в следующей статье.

Холестерин – наш ДРУГ, а не враг! / Почему не стоит бояться жирных продуктов?

Вопрос-ответ

Какой орган болит, если повышен холестерин

На повышенный уровень холестерина в организме могут указывать следующие симптомы: быстрая утомляемость, головные боли и головокружение, периодические или постоянные боли в сердце, стенокардия, повышенное артериальное давление (ишемия).

Холестерин – ДРУГ или ВРАГ для нашего организма? / Почему холестерин повышается?

Как холестерин влияет на нервную систему

Роль холестерина в здоровье мозга. Без достаточного уровня холестерина мозг не может нормально функционировать. Холестерин участвует в синтезе гормонов, таких как кортизол и тестостерон, а также витамина D. Эти вещества влияют на когнитивные функции, настроение и способность мозга адаптироваться к стрессу.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите разницу между “хорошим” и “плохим” холестерином. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) могут способствовать образованию бляшек в артериях, в то время как липопротеины высокой плотности (ЛПВП) помогают выводить холестерин из организма. Старайтесь повышать уровень ЛПВП через физическую активность и правильное питание.

СОВЕТ №2

Следите за своим рационом. Уменьшите потребление насыщенных и трансжиров, которые могут повышать уровень ЛПНП. Вместо этого включите в свой рацион больше клетчатки, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №3

Регулярно проверяйте уровень холестерина. Консультируйтесь с врачом о необходимости анализа на холестерин, особенно если у вас есть факторы риска, такие как наследственность, избыточный вес или малоподвижный образ жизни. Это поможет вам контролировать уровень холестерина и принимать меры при необходимости.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной аэробной активности в неделю.