Одним из методов лечения перелома articulatio talocruralis является лечебная физкультура
В данной статье рассказывается об одном из методов реабилитации после перелома голеностопного сустава (articulatio talocruralis) – лечебной гимнастике. Описаны различные упражнения, представлены видео для самостоятельных занятий.
Что происходит с суставом
Articulatio talocruralis – сложная структура. Он образован несколькими костями и целым комплексом сухожилий. При переломах нередко наблюдается их повреждение.
В процессе заживления утрачивается эластичность связок, они становятся плохо растяжимыми. В результате значительно страдает двигательная функция сустава, а значит, и трудоспособность человека.
Лечение
Такие переломы в зависимости от тяжести, лечат консервативно или оперативно. При консервативном лечении на сустав накладывается гипсовая повязка. Нога как минимум месяц находится без движения.
При оперативном лечении проводится остеосинтез и движения разрешаются значительно раньше. Однако и после операции необходим период покоя. Впоследствии развиваются мышечные контрактуры, и человек не может полноценно ходить и стоять.
Перелом articulatio talocruralis приводит к нарушению двигательной функции
Мнение врача:
После перелома голеностопа видео гимнастика становится важным компонентом реабилитации, считают врачи. Комплекс упражнений, представленный в видеоформате, помогает пациентам восстановить силу и гибкость в поврежденной области. Эффективные упражнения, показанные под руководством специалиста, способствуют улучшению кровообращения, укреплению мышц и восстановлению подвижности суставов. Регулярные занятия по видео гимнастике способствуют быстрому возвращению пациента к активной жизни и уменьшению риска возникновения рецидивов.
Читайте также:
Опыт других людей
Видео гимнастика для голеностопа после перелома – настоящее спасение для многих. Люди, испытавшие этот комплекс упражнений, делятся восторженными отзывами. Они отмечают значительное улучшение подвижности и силы в ноге, а также ускоренное восстановление после травмы. Многие отмечают, что благодаря регулярным занятиям видео гимнастикой, они смогли вернуться к привычной жизни быстрее и без боли. Этот комплекс упражнений не только помогает восстановить функциональность голеностопа, но и укрепляет мышцы и связки, предотвращая возможные рецидивы. Видео гимнастика для голеностопа – это эффективный и доступный способ вернуть здоровье и активность своей ноге после перелома.
Интересные факты
Интересные факты о видеогимнастике для голеностопа после перелома:
- Ускоренное восстановление:Видеогимнастика помогает укрепить мышцы и связки вокруг голеностопного сустава, улучшая кровообращение и ускоряя заживление после перелома.
- Индивидуальная адаптация:Упражнения можно адаптировать к конкретному состоянию пациента, что позволяет начинать упражнения на ранних этапах восстановления и постепенно увеличивать интенсивность по мере укрепления голеностопа.
- Облегчение боли:Упражнения для голеностопа, показанные в видеогимнастике, могут помочь уменьшить боль, улучшить подвижность сустава и предотвратить скованность.
Зачем нужна гимнастика
Лечебная гимнастика необходима для профилактики развития тугоподвижности сустава и сохранения двигательной функции сустава. Начинают ее уже при нахождении в стационаре, но нагрузка еще минимальна, чтобы не повредить образующуюся костную мозоль.
Основные упражнения рекомендуют проводить уже после снятия гипса – то есть в домашних условиях. Врачом ЛФК дается инструкция, согласно которой пациент регулярно занимается дома. Также в помощь ему даются видео, включающие различные комплексы упражнений.
Первый этап
Лечебная гимнастика начинается еще в стационаре. Целями ее являются облегчение болевых ощущений и улучшение кровоснабжения. Гимнастика проводится в положении лежа, начинают выполнять упражнения со здоровой ноги.
Сначала разрешаются только пассивные упражнения, которые осуществляет инструктор ЛФК. Через 3-5 дней разрешаются активные самостоятельные движения – повороты ноги в области сустава, подъемы и вращения.
Первый этап гимнастики проводится врачом ЛФК
-
Читайте также:
Примерные упражнения второго этапа
В первые несколько дней после снятия гипсовой повязки врач рекомендует только медленную ходьбу, которая позволяет подготовить сустав к дальнейшим занятиям. В последующем упражнения рекомендуется выполнять один раз в день.
Гимнастика после перелома стопы на втором этапе предполагает расширение объема упражнений, использование дополнительных гимнастических снарядов – мячей, палок, обручей, эспандеров. Полезна водная гимнастика для стопы после перелома – в бассейнах, аквааэробика.
Таблица. Гимнастические упражнения:
| Упражнение | Фото |
| Сгибательные и разгибательные движения в стопе нужно совершать плавно, без рывков. | Сгибание и разгибание стопы |
| Покачивание стопой на весу необходимо делать плавно. | Покачивание |
| Перекатывание стопы с пятки на носок и наоборот хорошо помогает в восстановлении функций голеностопа. | Перекатывание стопы |
| Круговые движения стопой следует делать в несколько подходов, по и против часовой срелки. | Вращение стопой |
| Положить на пол гимнастическую палку или мяч и перекатывать ее то внутренней, то наружной стороной стопы | Перекат палки стопами. |
| Потягивания вперед и назад носка стопы делается осторожно, без резких движений. | Потягивание носка стопы |
| Разводить носки стоп в стороны и сводить их внутрь | Разведение носков стоп в стороны |
Такая гимнастика способствует окончательному заживлению перелома за счет улучшения кровообращения. После этого можно еще больше расширять объем упражнений и выполнять их более активно.
Следует помнить, что гимнастика при переломе стопы проводится с использованием эластичного бинта, которым нужно фиксировать область сустава. Это является профилактикой расхождения отломков и перерастяжения связок.
Заключительная гимнастика включает спортивную ходьбу, легкий бег, упражнения с эспандером. Подробнее об этих упражнениях можно узнать из видео в этой статье.
Одновременно с гимнастикой необходимо проводить курсы массажа и физиотерапии. Они будут способствовать значительному облегчению болевых ощущений при физических упражнениях.
После травмы на протяжении некоторого времени рекомендуется носить специальные ортезы и супинаторы. Приобрести их можно в ортопедических салонах. Цена относительно невысокая.
Физическая нагрузка всегда полезна при переломах и других травмах. Назначать ее нужно дозированно, в зависимости от тяжести травмы. Регулярное выполнение гимнастики помогает избежать многих осложнений. Гораздо легче выполнять упражнения, когда есть видео-гимнастика для голеностопа после перелома.
Вопрос-ответ
Как долго нужно заниматься видео гимнастикой после перелома голеностопа?
Рекомендуется начинать занятия видео гимнастикой после перелома голеностопа, когда врач разрешит, обычно это происходит через 4-6 недель после травмы. Заниматься следует регулярно, по 15-30 минут в день, в зависимости от состояния и рекомендаций специалиста. Важно прислушиваться к своему организму и не перегружать поврежденную ногу.
Какие упражнения включены в комплекс для восстановления голеностопа?
Комплекс упражнений для восстановления голеностопа может включать растяжки, укрепляющие упражнения, такие как подъемы на носки, вращения стопой, а также балансировочные упражнения. Эти движения помогут улучшить гибкость, силу и координацию, что важно для полного восстановления после перелома.
Когда можно ожидать улучшение состояния после начала гимнастики?
Улучшение состояния может наблюдаться через 4-6 недель регулярных занятий, однако сроки могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени травмы. Важно продолжать заниматься гимнастикой и следовать рекомендациям врача для достижения наилучших результатов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или реабилитологом. Это поможет избежать осложнений и выбрать подходящие упражнения в зависимости от стадии восстановления.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Слушайте свое тело и не торопитесь, чтобы не вызвать повторную травму или дискомфорт.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий — ключ к успешной реабилитации. Уделяйте время гимнастике каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет улучшить подвижность и укрепить мышцы голеностопа.
СОВЕТ №4
Используйте дополнительные инструменты, такие как эластичные ленты или массажные мячики, чтобы разнообразить упражнения и улучшить кровообращение в области голеностопа.
