Как снизить мочевую кислоту в крови

Повышенное содержание мочевой кислоты в организме обозначается медицинским термином гиперурикемия и представляет собой фактор риска возникновения различных заболеваний, в первую очередь подагры, а также почечных нарушений, сердечно-сосудистых поражений, диабета, метаболического синдрома и других.

Это явление очень распространено во всем мире. Считается, что оно затрагивает каждого 5 человека, а в 5% случаев развивается подагра.

Это состояние часто протекает бессимптомно и выявляется при плановых (профилактических) или назначенных по другому поводу обследованиях. Чаще страдают мужчины, особенно при наличии положительного семейного анамнеза, а факторами риска считается избыточный вес и ожирение, чрезмерное употребление продуктов, богатых пуринами, регулярный прием алкоголя и продолжительное лечение некоторыми медикаментами (диуретиками, иммунодепрессантами).

Как избавиться от мочевой кислоты в организме

Врачи отмечают, что снижение уровня мочевой кислоты в крови является важной задачей для профилактики подагры и других заболеваний. Основные рекомендации специалистов включают изменение диеты, увеличение физической активности и контроль веса. Врачи советуют ограничить потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, морепродукты и алкоголь. Вместо этого рекомендуется увеличивать потребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также важно поддерживать водный баланс, так как достаточное количество жидкости помогает выводить мочевую кислоту из организма. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня мочевой кислоты. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но такие решения должны приниматься только после консультации с врачом.

💊 Мочевая кислота и подагра. Как снизить мочевую кислоту диетой? Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Диета от мочевой кислоты

Изменение рациона питания — это первый шаг, рекомендуемый и назначаемый всем пациентам с гиперурикемией, и при строгом соблюдении этих рекомендаций результаты не заставят себя долго ждать, так как нормализация мочевой кислоты возможна только за счет подобных изменений.

Для этой цели необходимо:

• Снизить употребление продуктов, богатых пуринами — особенно богаты пуринами красное мясо (особенно мясо диких животных, например, оленя), субпродукты (особенно печень), рыба и морепродукты (креветки, кальмары, тунец, сардины, лосось и др.), продукты, богатые жирами, например, бекон. В качестве источника белка рекомендуется белое мясо, яйца и молочные продукты в умеренных количествах, некоторые виды нежирной рыбы, например, форель.
• Увеличить употребление продуктов, бедных пуринами — к таким продуктам относятся нежирные молочные продукты, арахисовое масло, большинство видов орехов, почти все виды фруктов и овощей, рис, макароны, цельнозерновые продукты, включая хлеб, овсяные хлопья и другие.
• Увеличить прием продуктов, богатых клетчаткой — многие продукты, бедные пуринами, сами по себе содержат много растительных волокон (клетчатки). Эти волокна способствуют очищению организма и помогают снизить концентрацию мочевой кислоты.
• Увеличить прием воды — адекватная гидратация организма способствует оптимальному функционированию почек и фильтрации продуктов жизнедеятельности, в том числе пуринового обмена. Повышенный прием воды содействует детоксикации организма, снижает риск кристаллизации избыточного количества мочевой кислоты и ее накопления в почках и суставах.

Сбалансированное питание с уменьшенным взносом продуктов, богатых пуринами, и адекватная гидратация помогают в детоксикации и очищении от остаточных накоплений. Сочетание соответствующей диеты с другими мерами по контролю гиперурикемии позволяет добиться лучших результатов.

Ограничение вредных привычек

Множество вредных привычек, характерных для современного человека, лежат в основе гиперурикемии и со временем приводят к повышению мочевой кислоты. Для снижения их вредного воздействия рекомендуется:

• Уменьшить прием алкоголя — систематическое злоупотребление алкоголем, особенно пивом, в том числе безалкогольным, связано с повышенным риском гиперурикемии. Ограничение или прекращение приема алкоголя связано с долгосрочными благоприятными эффектами не только в отношении мочевой кислоты, но и общего состояния здоровья.
• Ограничить употребление сладких продуктов — продукты, богатые фруктозой, фруктозным сиропом, глюкозно-фруктозным сиропом и другими подсластителями, являются фактором риска повышения мочевой кислоты. Замена их на более здоровые альтернативы, такие как фрукты, оказывает благотворное влияние на уровень мочевой кислоты.
• Регулярная физическая активность — ежедневная физическая активность в течение 30 минут (ходьба, бег, плавание, занятия любимым видом спорта) улучшает обмен веществ и помогает вывести избыток мочевой кислоты.
• Снижение веса — избыточный вес и ожирение являются одними из основных и независимых факторов риска повышенного содержания мочевой кислоты. Снижение веса даже на 5-10% приводит к многочисленным и разнообразным положительным эффектам для организма, в том числе и в отношении мочевой кислоты.
• Борьба со стрессом — стресс сам по себе может усугубить уже имеющуюся гиперурикемию. Кроме того, он связан с рискованным поведением (злоупотребление алкоголем, переедание, употребление вредной пищи). Необходим индивидуальный подход и поиск подходящих мер по борьбе со стрессом с помощью любимого хобби, медитации, спорта, техник релаксации и др.

Отказ от вредных привычек оказывает благотворный эффект не только на уровень мочевой кислоты, но и на общее состояние организма, тем самым позволяет снизить риск возникновения метаболических, сердечно-сосудистых, почечных и печеночных поражений.

  Рецепты для очищения артерий от холестерина

Многие люди, сталкивающиеся с повышенным уровнем мочевой кислоты, активно ищут способы её снижения. В первую очередь, они отмечают важность изменения рациона. Употребление продуктов с низким содержанием пуринов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, становится приоритетом. Также рекомендуется ограничить потребление красного мяса и морепродуктов.

Некоторые делятся опытом использования натуральных средств, таких как вишневый сок и экстракты, которые, по их мнению, помогают снизить уровень кислоты. Важным аспектом является поддержание водного баланса: питье большого количества воды способствует выведению лишней кислоты из организма.

Физическая активность также занимает значительное место в обсуждениях. Регулярные упражнения помогают контролировать вес и улучшать обмен веществ. Люди подчеркивают, что важно избегать стрессов и следить за общим состоянием здоровья, так как это тоже может влиять на уровень мочевой кислоты.

Мочевая кислота. Как вывести ее из организма? ☝️

Пищевые добавки от мочевой кислоты в организме

Лечение только пищевыми добавками не рекомендуется из-за ограниченности исследований, подтверждающих их эффективность. Лучшего и быстрого эффекта можно добиться с помощью комбинирования некоторых пищевых добавок с диетическими мерами и ограничением вредных привычек:

• Витамины — дополнительный прием витамина «С» (аскорбиновой кислоты) в некоторых исследованиях показал многообещающие результаты в отношении повышенной мочевой кислоты. Однозначных данных, полученных в ходе исследований, недостаточно, однако дополнительный прием витамина «С» по-прежнему рекомендуется многим пациентам с гиперурикемией. Витамин B9 (фолиевая кислота) также может оказывать благоприятный эффект при высоком уровне мочевой кислоты. Эти витамины являются водорастворимыми, поэтому их прием даже в больших дозах не вызывает значительного риска побочных эффектов.
• Травы от мочевой кислоты — некоторые травы, такие как одуванчик, имбирь, куркума и другие, могут благотворно влиять на повышенный уровень мочевой кислоты, однако перед их использованием рекомендуется проконсультироваться с наблюдающим врачом, чтобы свести к минимуму риск побочных эффектов и лекарственных взаимодействий.
• Другие пищевые добавки — омега 3 жирные кислоты, куркумин, некоторые аминокислоты и другие добавки также могут оказывать благоприятное воздействие на некоторых пациентов, особенно при соблюдении здорового питания и ограничении вредных привычек.

Самостоятельный прием пищевых добавок, (будь то витамины, минералы или травы) не рекомендуется. Необходима предварительная консультация с лечащим врачом для оценки необходимости дополнительного приема и подбора подходящих средств.

Другие домашние средства от гиперурикемии

Ряд других средств и методов может быть использован в качестве дополнительной терапии для пациентов с лабораторно подтвержденной гиперурикемией, например:

• Осторожность при приеме лекарств — необходима повышенная осторожность и замена терапии (при возможности) на более безопасные альтернативы в случае продолжительного приема диуретиков, иммуносупрессивных средств, некоторых антибиотиков и других лекарств, что должно осуществляться лечащим врачом.
• Кофе в оптимальных количествах — употребление кофе в оптимальных дозах (до 300 миллиграммов кофеина в день) способствует благоприятным эффектам, так как это помогает и ускоряет расщепление пуринов в организме, ускоряет выведение мочевой кислоты и может естественным образом контролировать уровень мочевой кислоты.
• Яблочный уксус — некоторые специалисты рекомендуют ежедневный прием 1 ст. л. яблочного уксуса, растворенного в стакане воды. Считается, что это способствует ощелачиванию организма и ускоряет выведение избыточного количества мочевой кислоты.
• Вода с лимоном — ежедневный прием лимона, выжатого в стакан слегка теплой воды натощак (при отсутствии противопоказаний), помогает ощелачивать организм и может оказать положительный эффект на повышенный уровень мочевой кислоты.
• Меры по контролю уровня сахара в крови — отмечена интересная связь между гиперурикемией и гипергликемией. У пациентов с гипергликемией (высокой концентрацией сахара в крови) повышен риск увеличения мочевой кислоты и, наоборот, у людей с гиперурикемией повышен риск увеличения сахара в крови. По этой причине рекомендуется регулярно проводить мониторинг и исследования, а также принимать меры по регулированию концентрации сахара в крови (диета, поддержание нормального веса).

Чтобы достичь лучших и долгосрочных результатов, необходимо применять домашние средства от повышенной мочевой кислоты с разрешения и под руководством лечащего врача. Правильная комбинация средств может привести к нормализации уровня мочевой кислоты и исключить необходимость медикаментозного лечения.

Подагра. Что делать? Моментально растворяет Кристаллы Мочевой Кислоты

Вопрос-ответ

Какие продукты следует исключить из рациона для снижения уровня мочевой кислоты?

Для снижения уровня мочевой кислоты рекомендуется избегать продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, субпродукты (печень, почки), некоторые виды рыбы (сардины, анчоусы) и морепродукты. Также стоит ограничить потребление алкоголя, особенно пива и крепких напитков.

Какой образ жизни способствует нормализации уровня мочевой кислоты?

Активный образ жизни, регулярные физические нагрузки и поддержание здорового веса могут существенно помочь в нормализации уровня мочевой кислоты. Важно также следить за гидратацией, употребляя достаточное количество воды, что способствует выведению мочевой кислоты из организма.

Какие медикаменты могут помочь в снижении мочевой кислоты?

Существуют различные препараты, которые могут помочь в снижении уровня мочевой кислоты, такие как аллопуринол и фебуксостат. Однако назначение медикаментов должно осуществляться только врачом, который оценит индивидуальные показания и противопоказания.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Уменьшите потребление продуктов, богатых пуринами, таких как красное мясо, морепродукты и некоторые виды рыбы. Вместо этого включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

СОВЕТ №2

Пейте достаточно воды. Увлажнение организма помогает выводить мочевую кислоту через почки. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.

СОВЕТ №3

Избегайте алкоголя и сладких напитков. Алкоголь, особенно пиво, и напитки с высоким содержанием фруктозы могут повышать уровень мочевой кислоты в крови. Попробуйте заменить их на воду, травяные чаи или натуральные соки без добавленного сахара.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес и способствуют нормализации обмена веществ, что может снизить уровень мочевой кислоты в организме.